Vragenlijst Hoog Sensitieve Personen

Bron: Het werkboek hoog sensitieve personen, Elaine Aron, 2013, 4e druk.

Ik heb de lijst uit het boek enigszins aangepast, met een vraag over vermoeidheid, omdat ik ervaren heb dat dat voor veel hoog sensitieve mensen geldt.

Geef bij elke stelling aan of het voor jou geldt of niet, zoals het meestal voor jou voelt. Antwoord met ‘ja’ als het volgens jou in ieder geval enigszins geldt. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.

  1. Ik ben me sterk bewust van subtiele signalen in mijn omgeving
  2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen
  3. Ik ben zeer gevoelig voor pijn
  4. Bij grote drukte voel ik de behoefte om me terug te trekken, alleen te zijn, vrij van prikkels te zijn
  5. Ik ben zeer gevoelig voor cafeïne of alcohol
  6. Ik raak makkelijk overweldigd door dingen als te fel licht, sterke geuren, ruwe materialen, harde geluiden, vieze geuren, nare beelden op tv
  7. Ik heb een rijke en complexe binnenwereld
  8. Ik kan snel vermoeid raken en heb veel slaap en/of rust nodig
  9. Ik word diep geraakt door kunst, muziek, films
  10. Ik ben gewetensvol
  11. Ik schrik gemakkelijk
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel dingen in korte tijd moet doen
  13. Als mensen zich niet op hun gemak voelen, weet ik over het algemeen wat er moet gebeuren om hen beter op hun gemak te laten voelen (bijv. Het licht veranderen, hoe ze zitten)
  14. Ik raak geïrriteerd als mensen me te veel dingen tegelijk willen laten doen
  15. Ik doe erg mijn best geen fouten te maken of dingen te vergeten
  16. Het is voor mij belangrijk om niet naar gewelddadige films of tv-programma’s te kijken
  17. Ik raak op een onaangename manier geagiteerd als er veel om mij heen gebeurt
  18. Veranderingen in mijn leven brengen me gemakkelijk van mijn stuk, vooral onverwachte
  19. Ik ben gevoelig voor exquise of verfijnde geuren, smaken, geluiden en kunst, en geniet daar ook sterk van
  20. Het vermijden van situaties die me van streek maken of overweldigen, heeft een hoge prioriteit in mijn leven
  21. Als ik moet concurreren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of onzeker dat ik veel slechter presteer dan anders
  22. Als kind vonden mijn ouders of leerkrachten me gevoelig of verlegen

 

Score

Als je twaalf of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Geen enkele test is echter zo betrouwbaar dat je je leven erop moet baseren. Als je slechts een paar vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, maar ze zijn in extreme mate waar, heb je wellicht ook redenen om jezelf hoog sensitief te noemen.

 

Terug