Helder en Intens Coaching

Leert je anders kijken naar hoogsensitiviteit

Blog

Verweven Leven

Verweven Leven

Verweven Leven - wat is dat nou weer? Stel je voor: je leven bestaat uit draadjes. Je bent zelf een draad, die verbonden is met de draden van de mensen om je heen. Daar zitten hele mooie, leuke draden bij, die soepel passen bij jouw draad. En er zitten draden bij die...

Lees meer
Eigen behoeften en je energie weggeven

Eigen behoeften en je energie weggeven

Je eigen behoeften vervullen, klinkt voor veel mensen egoïstisch, om met je eigen behoeften bezig te zijn. Maar het allerbelangrijkste voor iedereen is dit: Als je niet voor jezelf zorgt, kun je niet (meer) voor anderen zorgen. Vanuit een lege beker kun je iemand niet te drinken geven, zou je ook kunnen zeggen. Dus zorgen dat jouw “beker” vol is, dus dat je voldoende energie en aandacht hebt, is van levensbelang – voor jou, en voor die ander! Hoe werkt dit voor jou? Je komt erachter in dit blog.

Lees meer
Geeft het of vreet het

Geeft het of vreet het

Herken je iets van het volgende? doodmoe thuis komen van je werk ook al vind je het leukje vervelen op je werk ook al heb je meer dan zat te doenhet overzicht kwijt raken want er zijn teveel verschillende dingenheel erg nerveus worden van je baas die steeds maar over...

Lees meer
Creatieve geest

Creatieve geest

Merk je dat je als hoogsensitief mens snel afgeleid bent? Dat kan liggen aan de creatieve geest van een HSP, en aan het opmerkzaam zijn op details en grote lijnen. Het kan handig zijn om te leren dat in goede banen te leiden.

Lees meer
Antennes

Antennes

Veel hoogsensitieven zijn steeds bezig met: wat voelt de ander, wat heeft de ander nodig van mij, hoe kan ik zorgen dat de ander zich prettig voelt. Je kan het contact met jezelf totaal verliezen zo. Hoe kun je bewuster controle nemen over wat je doet? Dat lees je in dit blog over antennes en aanpassen als HSP.

Lees meer

Corona en coaching

Bij alle coachcontacten houd ik mij aan de geldende richtlijnen van het RIVM. Omdat coaching geen contactberoep is, kunnen de coachsessies op de normale manier (live dus) doorgaan. Wel houden we daarbij 1,5 meter afstand. Een mondkapje is niet nodig in de coachruimtes...

Lees meer
Een vol hoofd

Een vol hoofd

Een hoofd vol gedachten: wat zal de buurman nu weer over mij zeggen,dat liedje blijft maar doorgaan in mijn hoofd,steeds maar weer dat to-do-lijstje,gesprekken in mijn hoofd die ik zou kunnen hebben met die vriendin over wat ze vorige week zei,denken over dingen die...

Lees meer
Het web van het leven

Het web van het leven

Wat is dat, het "web van het leven"? Ik las ooit het boek Het levensweb van Fritjof Capra, waarin uitgelegd wordt hoe alles op deze aardbol samenhangt op natuurwetenschappelijk gebied. Een tijdje geleden zag ik in een workshop een letterlijke vorm hiervan, die meer...

Lees meer
Op de wip

Op de wip

Keuzevrijheid voor hoogsensitieven – dat is iets waar we allemaal wel naar verlangen! Meestal ga je makkelijk mee met wat een ander wil. En vaak is het beter voor jou om te kiezen voor wat jij werkelijk wilt, wat goed voor jou is.

Lees meer
Je eigen stem horen

Je eigen stem horen

Stilte geeft rust, innerlijke ruimte, dat “momentje voor jezelf”, ontspanning. In die stilte kun je luisteren naar wat er is: in jou, om je heen, naar anderen, naar het “Hogere” (of hoe jij dat wat er nog meer is ook noemt). En als je het gevoel hebt dat er niets meer...

Lees meer
Het logo van Helder en Intens

Het logo van Helder en Intens

Het logo van Helder en Intens is gebaseerd op een Keltisch motief, een zogeheten vlechtmotief, waarbij de lijnen door elkaar heen gevlochten worden. De vier punten staan elk voor een ander aspect van de persoonlijkheid van de mens: bovenaan is blauw, deze symboliseert...

Lees meer
Hoe zou het zijn …

Hoe zou het zijn …

Hoe zou het zijn om die liefdevolle aandacht die je veel hebt voor andere mensen, ook te richten op jezelf? Wanneer je als hoogsensitief aandacht voor jezelf hebt, geeft dat rust in jezelf, en meer energie – voor jezelf, en voor anderen!

Lees meer
Aandacht

Aandacht

Ben je weleens met je volle aandacht bij wat je aan het doen bent? Alle zintuigen open, aandacht bij je lichaam, je gevoelens, je gedachten? Juist als je hooggevoelig bent, helpt dat enorm om innerlijke rust te vinden!

Lees meer
Zuiver voelen

Zuiver voelen

Als HSP denk je aan te voelen wat een ander denkt of voelt. Vaak is dat vanuit oude pijn of overtuigingen en klopt het niet! Lees hoe je goed kunt luisteren naar jezelf en de ander, voor meer openheid, zachtheid en wederzijds begrip.

Lees meer
De wijze spreekt …

De wijze spreekt …

Luister! "Je leven hoeft niet groots en meeslepend te zijn,Om betekenisvol te zijn" Moet je dan op zoek naar hoe je betekenis kan geven aan je leven? Hoe je leven betekenisvol kan zijn? En voor wie dan? Voor jezelf, of voor anderen, of voor DE WERELD? Hoe groot wil je...

Lees meer
Aandacht bij jezelf

Aandacht bij jezelf

Bewust bij jezelf zijn bij drukte Veel bezigheden, mensen die me bellen of mailen, e-mails die gelezen moeten worden en beantwoord en iets dat uitgezocht moet worden – dat heb jij vast ook weleens (hopelijk niet al te vaak!), dat het opeens heel druk is met van alles...

Lees meer
Kiezen voor wat jij wilt

Kiezen voor wat jij wilt

Dat klinkt vast mooi: kiezen voor wat jij wilt en kunt. Als je hoogsensitief bent, kan dat lastig zijn, om de juiste keuzes te maken in wat je binnen laat komen, en in wat je daarmee doet. Wanneer je zelf beslist wat wel en wat niet belangrijk is voor jou in het...

Lees meer
De tijd, en hoe dat werkt

De tijd, en hoe dat werkt

“Volgende week weet ik het, dat heb ik besloten.”Dat schreef ik heel dapper, half september. Volgende week weet ik wat ik het liefste doe, en hoe ik dat inpas in de andere werkzaamheden. Vooral hoe ik het inpas in de telefonische coaching, waar ik flink wat cliënten...

Lees meer
Al die prikkels altijd!

Al die prikkels altijd!

Prikkels filteren voor hoogsensitieve mensen, een van de belangrijkste dingen die je kunt leren! Als er zoveel binnenkomt, en jouw hersenen willen dat allemaal verwerken, raak je overvoerd en oververmoeid. Je ziet letterlijk door de bomen het bos niet meer, je bent misschien zelfs meer geconcentreerd op alle blaadjes dan op de bomen zelf …

Lees meer
Zorg goed voor jezelf!

Zorg goed voor jezelf!

Dat zei een marktkoopman op de markt tegen me, half maart, en het ontroerde me. Veel dingen zijn vrij plotseling zo sterk veranderd! Het zijn rare tijden, en we moeten een deel van onze gewoontes veranderen. Zoals afstand houden, veel vaker en bewuster handen wassen,...

Lees meer
Bedachtzaam of snelle actie

Bedachtzaam of snelle actie

Ik lees weer eens één van de boeken van Elaine Aron over HSP. Ze schrijft dat je hoogsensitiviteit ook kunt zien als een overlevingsstrategie, een manier die jou helpt om zo goed mogelijk te overleven. Een andere manier dan de meerderheid van de mensen (en dieren),...

Lees meer
Kadootje

Kadootje

Vrije tijd Met de drukke feestdagen van december kan het lastig zijn om tijd voor jezelf te nemen. Zou het niet heerlijk zijn om regelmatig vrije ruimte te hebben voor jezelf? Hieronder kun je lezen hoe je dat voor elkaar krijgt. Want in die vrije ruimte vind je rust...

Lees meer
Naar andermans tuin kijken

Naar andermans tuin kijken

“Een Arabisch spreekwoord luidt: “geef een dwaas duizend talenten, en toch wil hij alleen het jouwe“. We gaan aan de slag in de tuin van ons leven en als we opzij kijken, zien we dat onze buurman daar staat en ons gadeslaat. Hij is zelf tot niets in staat,  maar...

Lees meer
Als zij het kan

Als zij het kan

(over merels en torenvalken) Wat hebben merels en torenvalken nou met mensen te maken? Of mussen en eksters, nu we het toch over vogels hebben. Een blog over onze drang tot vergelijken, en wat dat met je doet. Als zij het kan ... Hoe vaak lees ik dat niet, bij...

Lees meer
Je levenspad

Je levenspad

Vele wegen naar Rome (of waar je ook terecht wilt komen) Hoe ga jij je levenspad? Iedereen heeft zo zijn of haar eigen manier, en het kan veel inzicht geven als je eens kijkt hoe jij het doet. Inzicht in de beslissingen die je neemt of hebt genomen over hoe je door...

Lees meer
Levendig en beweeglijk

Levendig en beweeglijk

Heerlijk hè, dat zomerse weer dat we hebben gehad! Lekker buiten zitten werken, zwaluwen hoog boven mij in de lucht aan het zingen – piepen of tsjilpen is het meer, maar goed. Het klinkt zo vrolijk, zomers. Altijd als ik zwaluwen zie, word ik blij: hoe ze vliegen...

Lees meer
Pingpongen

Pingpongen

In het ongebreidelde hoofd van een gemiddelde HSP is er voortdurend een soort pingpongwedstrijd bezig, die je onder controle probeert te houden. Hieronder laat ik je een manier zien om het wat rustiger te krijgen van binnen, en er niet meer aan mee te doen. Dan heb je...

Lees meer
Stilte

Stilte

Ik las een blog op de site van het Tijdschrift voor Positieve Psychologie over stilte, en waarom het zo goed voor je is. Kennelijk heeft onderzoek aangetoond dat stilte goed is voor je hersenen, omdat ze ervan “bijkomen”, kunnen resetten als het ware. Stilte geeft...

Lees meer
Morgen bestaat niet

Morgen bestaat niet

Morgen bestaat niet - een enorme open deur, eigenlijk! Maar eentje waar we nooit rekening mee houden.Het wordt nooit morgen … Wist je dat?Ik las een verhaal over een man die een bordje zag in een kroeg achter de bar: Morgen gratis koffie. Hij kwam de volgende dag en...

Lees meer
Werken is fijn

Werken is fijn

Of niet? Had jij dat ook, dat je herkende in welke soort werk je op dit moment zit toen je mijn vorige blog las? Van veel lezers kreeg ik een enthousiaste en geïnteresseerde reactie: oh, is dat het? En hoe ga ik daar nu verder mee? Vandaar deze keer de volgende stap....

Lees meer
Angst als muur of als poort

Angst als muur of als poort

“Wanneer je de moed hebt de muur van je angst te naderen, verandert deze in een poort” , van Paul Ferrini, met dank aan de Dagelijkse Gedachte, 18 juli 2016 Een tijdlang veel bezigheden, zodat ik geen tijd had om te schrijven. Maar deze tekst hing nog op m'n prikbord...

Lees meer