Blog
Kun je het 100% goed doen?
We willen allemaal duurzamer leven, maar hoe? En kun je dat 100% goed doen? Wat kan helpen om te accepteren dat het in kleine stapjes gaat, lees je hier.
Er zijn zoveel draden!
Jouw draad is verbonden met zovele andere draden – hoe leuk is het als je dat zichtbaar kan maken! Dan kun je kijken wat je wilt aanpassen.
Hoe ben jij verbonden?
Hoe ben jij verbonden? We zijn een onderdeel van Aarde, voeden ons via haar, ademen haar lucht in, drinken haar water. Verwevenheid met aarde en alles wat leeft, kan je een goede basis geven voor hoe je wilt leven!
Over spinnen, draadjes en wie jij bent
In het grotere geheel ben jij een klein deeltje – maar niet inwisselbaar of onbelangrijk! Elk minuscuul deeltje telt, juist omdat je net even anders bent dan wie dan ook.
Eigen behoeften en je energie weggeven
Je eigen behoeften vervullen, dat klinkt voor veel mensen egoïstisch. Maar het allerbelangrijkste voor iedereen is dit: Als je niet voor jezelf zorgt, kun je niet (meer) voor anderen zorgen. Vanuit een lege beker kun je iemand niet te drinken geven, zou je ook kunnen zeggen. Dus zorgen dat jouw “beker” vol is, dus dat je voldoende energie en aandacht hebt, is van levensbelang – voor jou, en voor die ander!
Geeft het of vreet het
Herken je iets van het volgende? doodmoe thuis komen van je werk ook al vind je het leukje vervelen op je werk ook al heb je meer dan zat te doenhet overzicht kwijt raken want er zijn teveel verschillende dingenheel erg nerveus worden van je baas die steeds maar over...
Ik ga voor 150%!
Kan dat eigenlijk wel? Als HSP alles geven, in alles wat je doet? Ik dacht het niet, persoonlijk. Lees over wat het betekent, waarom het niet kan, en wat er gebeurt als je het toch doet. En hoe je dat oplost.
Creatieve geest
Merk je dat je als hoogsensitief mens snel afgeleid bent? Dat kan liggen aan de creatieve geest van een HSP, en aan het opmerkzaam zijn op details en grote lijnen. Het kan handig zijn om te leren dat in goede banen te leiden.
Antennes
Veel hoogsensitieven zijn steeds bezig met: wat voelt de ander, wat heeft de ander nodig van mij, hoe kan ik zorgen dat de ander zich prettig voelt. Je kan het contact met jezelf totaal verliezen zo. Hoe kun je bewuster controle nemen over wat je doet? Dat lees je in dit blog over antennes en aanpassen als HSP.
Corona en coaching
Bij alle coachcontacten houd ik mij aan de geldende richtlijnen van het RIVM. Omdat coaching geen contactberoep is, kunnen de coachsessies op de normale manier (live dus) doorgaan. Wel houden we daarbij 1,5 meter afstand. Een mondkapje is niet nodig in de coachruimtes...
Een vol hoofd
Een hoofd vol gedachten: wat zal de buurman nu weer over mij zeggen,dat liedje blijft maar doorgaan in mijn hoofd,steeds maar weer dat to-do-lijstje,gesprekken in mijn hoofd die ik zou kunnen hebben met die vriendin over wat ze vorige week zei,denken over dingen die...
Het web van het leven
Wat is dat, het "web van het leven"? Ik las ooit het boek Het levensweb van Fritjof Capra, waarin uitgelegd wordt hoe alles op deze aardbol samenhangt op natuurwetenschappelijk gebied. Een tijdje geleden zag ik in een workshop een letterlijke vorm hiervan, die meer...
Hoogsensitief en verwachtingen
Hoogsensitief en verwachtingen van anderen: hoe beïnvloeden die jou, en wat kun je daarmee? Veel daarvan is onbewust, en dit artikel helpt je om er bewuster van te worden. Zodat je minder in de verdrukking komt.
De belangrijke levensvragen
Hoogsensitief en bewust leven: gaat dat samen, en hoe doe je dat dan? Dit blog geeft wat handvatten en laat ook zien wat er fijn is aan bewust leven – juist voor hoogsensitieve mensen!
Op de wip
Keuzevrijheid voor hoogsensitieven – dat is iets waar we allemaal wel naar verlangen! Meestal ga je makkelijk mee met wat een ander wil. En vaak is het beter voor jou om te kiezen voor wat jij werkelijk wilt, wat goed voor jou is.
Ben jij ook bang voor jezelf?
HSP zorg goed voor jezelf! Aandacht hebben voor wat jij nodig hebt, wat er in jou omgaat, wat je voelt en denkt. Niet (meer) vluchten in bezig zijn met wat een ander nodig heeft.
Je eigen stem horen
Stilte geeft rust, innerlijke ruimte, dat “momentje voor jezelf”, ontspanning. In die stilte kun je luisteren naar wat er is: in jou, om je heen, naar anderen, naar het “Hogere” (of hoe jij dat wat er nog meer is ook noemt). En als je het gevoel hebt dat er niets meer...
Het logo van Helder en Intens
Het logo van Helder en Intens is gebaseerd op een Keltisch motief, een zogeheten vlechtmotief, waarbij de lijnen door elkaar heen gevlochten worden. De vier punten staan elk voor een ander aspect van de persoonlijkheid van de mens: bovenaan is blauw, deze symboliseert...
Hoe zou het zijn …
Hoe zou het zijn om die liefdevolle aandacht die je veel hebt voor andere mensen, ook te richten op jezelf? Wanneer je als hoogsensitief aandacht voor jezelf hebt, geeft dat rust in jezelf, en meer energie – voor jezelf, en voor anderen!
Aandacht
Ben je weleens met je volle aandacht bij wat je aan het doen bent? Alle zintuigen open, aandacht bij je lichaam, je gevoelens, je gedachten? Juist als je hooggevoelig bent, helpt dat enorm om innerlijke rust te vinden!
Zin in … en zin van …
Een filosofische kijk op je dagelijkse leven: over zingeving, een belangrijk onderwerp voor hoogsensitieve personen! Heb jij zin in je dag? Heeft wat jij doet zin? Hoe vind je meer zin in je leven? Een goede HSP oefening voor vandaag.
Kwaliteiten van hoogsensitiviteit
We hebben het vaak over de lasten van het hoogsensitief zijn, en wat je daaraan kunt doen. Maar wat zijn eigenlijk de in het oog springende kwaliteiten van hoogsensitieve mensen? Zomaar een greep uit wat ik zoal hoor en zie bij mijn hoogsensitieve cliënten: gevoelig...
Zuiver voelen
Als HSP denk je aan te voelen wat een ander denkt of voelt. Vaak is dat vanuit oude pijn of overtuigingen en klopt het niet! Lees hoe je goed kunt luisteren naar jezelf en de ander, voor meer openheid, zachtheid en wederzijds begrip.
De wijze spreekt …
Luister! "Je leven hoeft niet groots en meeslepend te zijn,Om betekenisvol te zijn" Moet je dan op zoek naar hoe je betekenis kan geven aan je leven? Hoe je leven betekenisvol kan zijn? En voor wie dan? Voor jezelf, of voor anderen, of voor DE WERELD? Hoe groot wil je...
Aandacht bij jezelf
Bewust bij jezelf zijn bij drukte Veel bezigheden, mensen die me bellen of mailen, e-mails die gelezen moeten worden en beantwoord en iets dat uitgezocht moet worden – dat heb jij vast ook weleens (hopelijk niet al te vaak!), dat het opeens heel druk is met van alles...
Kiezen voor wat jij wilt
Dat klinkt vast mooi: kiezen voor wat jij wilt en kunt. Als je hoogsensitief bent, kan dat lastig zijn, om de juiste keuzes te maken in wat je binnen laat komen, en in wat je daarmee doet. Wanneer je zelf beslist wat wel en wat niet belangrijk is voor jou in het...
De tijd, en hoe dat werkt
“Volgende week weet ik het, dat heb ik besloten.”Dat schreef ik heel dapper, half september. Volgende week weet ik wat ik het liefste doe, en hoe ik dat inpas in de andere werkzaamheden. Vooral hoe ik het inpas in de telefonische coaching, waar ik flink wat cliënten...
Soms weet je het gewoon
HSP en intuïtie: als je hoogsensitief bent, is je intuïtie vaak ook sterk. Nodig is aandacht, tijd, ruimte voor jezelf. Dat geeft inspiratie!
Al die prikkels altijd!
Prikkels filteren voor hoogsensitieve mensen, een van de belangrijkste dingen die je kunt leren! Als er zoveel binnenkomt, en jouw hersenen willen dat allemaal verwerken, raak je overvoerd en oververmoeid. Je ziet letterlijk door de bomen het bos niet meer, je bent misschien zelfs meer geconcentreerd op alle blaadjes dan op de bomen zelf …
Zorg goed voor jezelf!
Dat zei een marktkoopman op de markt tegen me, half maart, en het ontroerde me. Veel dingen zijn vrij plotseling zo sterk veranderd! Het zijn rare tijden, en we moeten een deel van onze gewoontes veranderen. Zoals afstand houden, veel vaker en bewuster handen wassen,...
Bedachtzaam of snelle actie
Ik lees weer eens één van de boeken van Elaine Aron over HSP. Ze schrijft dat je hoogsensitiviteit ook kunt zien als een overlevingsstrategie, een manier die jou helpt om zo goed mogelijk te overleven. Een andere manier dan de meerderheid van de mensen (en dieren),...
Kadootje
Vrije tijd Met de drukke feestdagen van december kan het lastig zijn om tijd voor jezelf te nemen. Zou het niet heerlijk zijn om regelmatig vrije ruimte te hebben voor jezelf? Hieronder kun je lezen hoe je dat voor elkaar krijgt. Want in die vrije ruimte vind je rust...
Naar andermans tuin kijken
“Een Arabisch spreekwoord luidt: “geef een dwaas duizend talenten, en toch wil hij alleen het jouwe“. We gaan aan de slag in de tuin van ons leven en als we opzij kijken, zien we dat onze buurman daar staat en ons gadeslaat. Hij is zelf tot niets in staat, maar...
Als zij het kan
(over merels en torenvalken) Wat hebben merels en torenvalken nou met mensen te maken? Of mussen en eksters, nu we het toch over vogels hebben. Een blog over onze drang tot vergelijken, en wat dat met je doet. Als zij het kan ... Hoe vaak lees ik dat niet, bij...
Je levenspad
Vele wegen naar Rome (of waar je ook terecht wilt komen) Hoe ga jij je levenspad? Iedereen heeft zo zijn of haar eigen manier, en het kan veel inzicht geven als je eens kijkt hoe jij het doet. Inzicht in de beslissingen die je neemt of hebt genomen over hoe je door...
Levendig en beweeglijk
Heerlijk hè, dat zomerse weer dat we hebben gehad! Lekker buiten zitten werken, zwaluwen hoog boven mij in de lucht aan het zingen – piepen of tsjilpen is het meer, maar goed. Het klinkt zo vrolijk, zomers. Altijd als ik zwaluwen zie, word ik blij: hoe ze vliegen...
Pingpongen
In het ongebreidelde hoofd van een gemiddelde HSP is er voortdurend een soort pingpongwedstrijd bezig, die je onder controle probeert te houden. Hieronder laat ik je een manier zien om het wat rustiger te krijgen van binnen, en er niet meer aan mee te doen. Dan heb je...
Stilte
Ik las een blog op de site van het Tijdschrift voor Positieve Psychologie over stilte, en waarom het zo goed voor je is. Kennelijk heeft onderzoek aangetoond dat stilte goed is voor je hersenen, omdat ze ervan “bijkomen”, kunnen resetten als het ware. Stilte geeft...
Morgen bestaat niet
Morgen bestaat niet - een enorme open deur, eigenlijk! Maar eentje waar we nooit rekening mee houden.Het wordt nooit morgen … Wist je dat?Ik las een verhaal over een man die een bordje zag in een kroeg achter de bar: Morgen gratis koffie. Hij kwam de volgende dag en...
Over grenzen aangeven, kennen en volhouden
Jaren geleden ging ik met de tram van het station naar mijn werk in Den Haag, een rit van zo'n 10 minuten. Ik begon deze baan in de zomer: luchtjes van strandgaande mensen zoals zonnebrandcrème, en op de terugweg zweet en zand en zilte geurtjes van de zee. Helemaal...
Werken is fijn
Of niet? Had jij dat ook, dat je herkende in welke soort werk je op dit moment zit toen je mijn vorige blog las? Van veel lezers kreeg ik een enthousiaste en geïnteresseerde reactie: oh, is dat het? En hoe ga ik daar nu verder mee? Vandaar deze keer de volgende stap....
Angst als muur of als poort
“Wanneer je de moed hebt de muur van je angst te naderen, verandert deze in een poort” , van Paul Ferrini, met dank aan de Dagelijkse Gedachte, 18 juli 2016 Een tijdlang veel bezigheden, zodat ik geen tijd had om te schrijven. Maar deze tekst hing nog op m'n prikbord...