Wat is hoogsensitief zijn?

Hoogsensitiviteit houdt in dat je systeem heel gevoelig is. Naar buiten voor de wereld om je heen, en naar binnen voor je eigen interne wereld.

Je neemt veel waar, en heel gedetailleerd. Je bent zo iemand die alles ziet.

Prikkels van buiten

Al die prikkels van buiten komen sterk binnen via je zintuigen. Luid en duidelijk: het geluid van een langsrazende scooter, de geur van het huis van je ouders. Het TL-licht in de metro. Je kan goed proeven en je lichaam is gevoelig, dus een trui die niet lekker zit is funest.

Prikkels van binnen

Binnen in je krijg je prikkels van je lichaam: fysieke prikkels zoals pijn in je onderrug, vermoeidheid, honger, noem maar op.

Je wordt ook geprikkeld door je gedachten (ik moet de belastingaangifte nog doen), je gevoelens (ik ben boos op mijn collega) en je intuïtie (dit is niet goed voor mij). Het is een optelsom van wat zich in jou afspeelt.

Met al die prikkels gaan je hersens intensief aan de slag. Alle informatie wordt uitgebreid verwerkt in je brein.

Je verwerkt dingen intensiever en uitgebreider dan mensen die niet hooggevoelig zijn

Je snapt dat daar veel energie voor nodig is en dat er veel aandacht naartoe gaat.

Hoogsensitiviteit is een eigenschap die samen met andere karaktereigenschappen en gedrag je persoonlijkheid vormt.
Of je introvert of extravert bent, is ook een van die eigenschappen.

Je kunt het dus niet uitzetten, je bent er immers mee geboren. Uit onderzoek blijkt er een erfelijke aanleg voor hoogsensitiviteit te zijn. Bij ongeveer 20% van de mensen (en dieren) komt het voor.

Een HSP kan de volgende verschijnselen hebben:

• Denkt meer na over … alles
• Voelt emoties van anderen aan
• Past zich vaak automatisch aan anderen aan en denkt niet aan wat hij of zij wil
• Verliest zichzelf in een gebeurtenis of gaat op in een ander persoon
• Neemt weinig tijd voor zichzelf doordat hij of zij geen grenzen aangeeft
• Komt niet in slaap door alle gedachten, die maar niet stoppen
• Blijft weg bij dingen omdat het te veel is, terwijl hij of zij het wél leuk vindt
• Denkt steeds maar weer na over wat anderen van hem of haar vinden

Het is niet raar dat je dan na een volle dag doodmoe bent, en niks meer kan hebben.

En het is ook niet raar dat je sneller geïrriteerd bent

Ben jij hoogsensitief?

Kom erachter met de test (onderaan de pagina), gebaseerd op het boek van Elaine Aron, pionier op het gebied van hooggevoeligheid.

Veel mensen ervaren opluchting als ze zich herkennen in de beschrijving of de testvragen: oh, is dát het.

Want telkens te horen krijgen dat je te lange tenen hebt, dat je nergens tegen kan of dat je overgevoelig bent, daar word je niet zelfverzekerder van. Misschien voel je je wel afgewezen of niet geaccepteerd.

Positief

Voordat het alleen maar kommer en kwel lijkt: hooggevoelig zijn heeft ook positieve kanten. Je ervaart intenser. Je dalen zijn daardoor misschien dieper, maar je toppen ook hoger. Je kunt heel enthousiast zijn, veel enthousiaster dan minder sensitieve mensen.

De stemming van een ander snel aanvoelen heeft als pluspunt dat je je goed kunt afstemmen en waarschijnlijk goed kunt communiceren en als prettig gezelschap wordt ervaren.

Veel nadenken zorgt ervoor dat je een weloverwogen kijk op de wereld hebt.

Onderneem actie

Heb je het soms moeilijk (met jezelf) en herken je je in de kenmerken? Onderneem dan actie.

Hoogsensitiviteit kan nu nog als een last voelen, maar het kan je kracht worden. Als je maar weet hoe je ermee om moet gaan.

Als je weet waar je ongeveer zit op de sensitiviteits-schaal, kan je dat gegeven gebruiken om beter in balans te zijn.
Dat maakt je leven gemakkelijker en leuker en jij wordt gelukkiger.