Deze lijst laat de belangrijkste kenmerken van hoogsensitieve personen zien. Hij komt uit de boeken van Elaine Aron, de grondlegger van het begrip Hoog Sensitieve Persoon (HSP).

1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
2. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
7. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
8. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
9. Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
10. Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
11. Ik schrik gemakkelijk.
12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
13. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
14. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
15. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
16. Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
18. Ik ben zeer gevoelig voor delicate geuren en/of smaken en/of geluiden, en geniet daarvan.
19. Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
20. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
21. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
22. Als ik erge honger heb, heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
23. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.

Heb je 12 of meer vragen met ja beantwoord, dan ben je vermoedelijk een hooggevoelig persoon. Kijk dan eens of je nog worstelt met dingen, en daaraan wilt werken. 

Wanneer je een of meerdere vragen beantwoordt met: “dat was vroeger zo, maar ik heb geleerd er op een positieve manier mee om te gaan, en ik heb er geen last meer van”: hartstikke fijn! Dan heb je al stappen gezet om op een goeie manier met je hoogsensitiviteit om te gaan. Misschien heb je zelfs al de sterke en fijne kanten van HSP ontdekt bij jezelf.

Deze lijst komt (o.a.) uit Elaine Aron: Hoog sensitieve personen (Archipel, 2002)